Спорт – это отличная возможность обучиться технике спортивного плавания разными стилями и поддерживать хорошую физическую форму в любом возрасте.

Во время плавания задействуются практически все группы мышц. По эффективности тренировки в воде не уступают силовым упражнениям в спортивном зале, при этом нагрузка на суставы и позвоночник минимизирована.

Плавание в бассейне нужно для укрепления здоровья, поддержания физической формы и улучшения эмоционального состояния. Регулярные занятия в воде помогают улучшить работу разных систем организма, скорректировать фигуру и снять стресс.

Польза для здоровья

Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При регулярных занятиях в бассейне укрепляется сердечная мышца, улучшается циркуляция крови, увеличивается жизненная ёмкость лёгких.

Гармоничная тренировка всех групп мышц. Активно работают мышцы рук, плеч, спины, ног и ягодиц, особенно важно укрепление мышц кора, обеспечивающих стабильность тела в водной среде.

Снижение нагрузки на суставы и позвоночник. Вода поддерживает вес тела, что снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата отсутствие ударных нагрузок делает занятия в воде безопасными.

Укрепление иммунной системы. Умеренная физическая нагрузка в воде стимулирует выработку лейкоцитов — клеток, отвечающих за защиту организма от инфекций, улучшает кровообращение и лимфоток, за счёт чего токсины из организма выводятся быстрее.

Эмоциональное состояние

Снятие стресса — ритмичные движения в воде и контролируемое дыхание избавляют от стресса и тревожности.

Улучшение настроения — во время плавания вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и самочувствие в целом.

Более качественный и глубокий сон — регулярные тренировки в бассейне способствуют этому, что может быть полезно для тех, кто страдает от бессонницы или других расстройств сна.

Для посещения бассейна необходимо иметь:

-купальный костюм;
-шапочку для волос (обязательно);
-полотенце;
-мыло;
-тапочки для бассейна.